Minuga saad personaalselt treenida kas iseenda poolt näidatud kohas, ilusa ilmaga kokku lepitud asukohaga välijõusaalis või Rannamõisa tee 4 F, Tallinn Crossfit saalis (https://www.tallinncrossfit.com/) eelnevalt kokkulepitud ajal. Registreerimine treeningutele käib läbi kodulehe raustom.com või e-maili robert@raustom.com kaudu. Kirjeldusse pane kindlasti enda ees- ja perekonnanimi, vanus, kaal, pikkus, füüsilise vormi kirjeldus omaenda hinnangul, treeningu eesmärk ja pikem eesmärk, kuhu tahaksid jõuda. Samuti kontaktandmed, kuidas sinuga kõige lihtsamalt saab ühendust ja milliseid kanaleid pidi Sinule meeldib suhelda. Ühe treeningu hind on 45 eur, 6 treeningu hind 240 eur, 10 treeningu hind 350 eur.
Maasvõitluse (Gi või No-Gi) eratreeninguid viin läbi samuti Kliendi poolt näidatud kohas või Haabersti Päevakeskuses ajavahemikus 09:00 - 16:00 kokkulepitud ajal. Osalejate arv 1-4 inimest. Ühe treeningu hind 50 eur, 6 treeningu hind kokku 270 eur, 10 treeningu hind kokku 400 eur. Kui valid enam, kui 1 treeningu, kehtib see
Raustom meeskonnal on väga tugev kogemus aastast 2013 administreerida erinevaid ööklubisid, nende turvameeskondi ja pubisid üle Eesti Pärnus, Rakveres, Tartus, Viljandis, Tallinnas ja juhtida kruiisilaeva turvameeskonda turvaohvitserina. On olnud võimalusi osaleda ka üle lahe Soomes Helsingis erinevatel üritustel ja lõbustusasutustes turvamehena/administraatorina. On ka Soome turvalitsents. Kui tunned, et sinu poolt hallatav ööklubi vajab head ja kogenud administraatorit või “Bouncerit” eesmärgiga, et soovid rahulikult magada öösel teades, et kõik on kontrolli all, võta meiega julgelt ühendust, räägime lähemalt, arutame läbi teenuse mahu ja hinna. Turvalitsents on olemas.
Korraldame enesekaitse seminare ja kursuseid nii ettevõtete töötajatele kui eraisikutele. Anname ülevaate, mis asi üldse on enesekaitse, utvustame füüsilist enesekaitset Brasiilia Jiu-Jitsu baasil, näitame ja laseme osalejatel ka ise proovida. Koht Kliendi poolt, hind kokkuleppel.
Saame kokku, arutame läbi kogunenud eluraskused ja murrame läbi või läheme üle, alt või ümbert ringiga. Ei ole lahendamata olukordi, on vaid väljakutsed, mis vajavad vastuvõtmist. Appi tuleb minu elukogemus.
Kohtumisel arutame läbi, mis on Sinu hetkeolukord ja määrame eesmärgid koos, milledeni tahad jõuda, paneme paika teostuse ajalise määra ja vastame küsimustele, miks, mida, kuidas, kes ja kus. Hind 45-55 eur 1 tund.
Kõike seda, mida saab teha reaalselt, saab teha ju tänapäeva digitaalse võimekuse juures ka onlines - kui ei ole võimalik kohtuda füüsiliselt. Anname juhiseid, kirjeldame harjutusi, mis vaja eesmärkide täitmiseks, viime läbi konsultatsioone jne. Ühe online treeningu või konsultatsiooni hind orienteeruvalt 40-50 eur.
Füüsiline koormus on kogu Sinu arenguprotsessist vaid ca 30%. Ülejäänud ca 70% võtab enda alla õige toitumine, mis absoluuselt ei tähenda rangeid dieete vmt jura. Toitumine ja füüsiline treening koos annavad maksimaalselt efektiivse tulemuse. Lähtuvalt sinu isiku eripäradest, sinu füüsilisest vormist, vaimsest tasakaalust ja eesmärkidest, koostame toitumisjuhised ja sa tunned juba mõne nädalaga muudatusi enda elu trajektooris ja võimekuses midagi teha. Hind orienteeruvalt 90-120 eur.
Koostame treeningprogrammi koos soojendus- ja soovi korral ka venitusharjutustega vastavalt sinu eesmärkidele ja võimalustele. Hind orienteeruvalt 90-120 eur.
